Gyártók

Dwayne Johnson hardcore lábedzése

Kategória: Edzés Kelt: Komment: 0 Megnézve: 498

 Legyen olyan lábad, mint Dwayne „The Rock” Johnsonnak!

 

The Rock módszere röviden

  • - hetente 6 nap edzés és 1 nap pihenés
  • - bicepsz és tricepsz edzés ugyanazon a napon
  • - egy gyakorlatból 3 széria
  • - heti 3 vádli edzés

Lábedzés

3 széria gyakorlatonként, egyre nehezebb súlyokkal, a harmadik széria a legnehezebb, 15 ismétléssel

  • - guggolás
  • - s egy lábbal
  • - kitörés – 20 lépés súlyzókkal
  • - felhúzás
  • - ülő lábhajlítás

Vádli edzés

3 széria gyakorlatonként, 25 ismétléssel

  • - egylábas vádli, lábtoló gépen
  • - egylábas vádli, állva súlyzókkal
  • - vádli ülve

Hozzászólás